最好的医生是自己: 宿便- 消化系统癌的元凶

大肠卫生- 健康的泉源

根据医学专家的研究，许多文明病的产生，追根究底都与肠道脱不了关系。换句话说，不健康的肠道是造成许多疾病的罪魁祸首。

大肠健康专家指出，90%的现代慢性疾病与大肠无法正常操作有关系，大部分的疾病都是因软弱的大肠所引发。而消化系统癌更被预测将超越其他疾病，成为21世纪人类的头号杀手。

大肠就像一条排污输送管，所有的食物残渣都必须经过大肠才能排出体外。这条输送管不是一条康庄大道，而是一条弯弯曲曲的小径，因此，食物残渣的输送过程并非如此简单。

大量摄取

高蛋白质，肉类（猪牛羊）
高热量食物（油炸食物，动物性脂肪）
精制食品（快餐，汽水，蛋糕，糖，罐头）

又缺乏纤维的摄取

少吃高纤维的食物如水果，蔬菜，豆类

少吃蔬菜水果及豆类

因此，导致加重肠胃的负担，营养过剩，而影响到消化系统的功能。
肠内数以万计的恶菌的肆虐，加上未被完全消化的食物残渣在肠内腐朽，两者的混合将导致人体出现自我中毒的想象，也就是所谓“宿便”的形成，更是许多疾病的根源。


1 加重肠胃的负担	2 肠道成为恶菌繁殖的温床	3 产生文明病

有鉴于此，清理大肠势在必行，而且是通往健康之路的最佳途径！

清理大肠-从认识肠道开始

由于消化系统癌被预测为21世纪的头号杀手，所以，我们不能再忽视大肠卫生，而应该加强护理大肠清洁，才能预防疾病的侵害。

肠道的功能

肠道主要由小肠和大肠组成，大肠则可再分成结肠（上结肠，横结肠，下结肠）及直肠。

小肠内含有数以万计的绒毛，负责吸收食物在分解之后所形成的营养素；大肠则帮助排便，与此同时，大肠也负责吸收体内所需要的水分与电解质（矿物质如钠，钾，钙及镁）。

在大肠内，所有的食物残渣，将被处理为粪便。人体的排泄物在经过肛门排出体外，整个消化过程才算完整。

粪便无法排除>>>毒素将被吸收

大肠约1.6 米长，只能容纳6餐食物量所形成的残渣粪便。如有超过此分量，食物残渣将会滞留在在消化道，渐渐腐臭并产生毒素。这些毒素将会被大肠壁重新吸收，渗入循环系统里，然后输送到肝脏与肾脏，重新进行排毒过程。
换句话说：假如身体不能在食物进入体内的18至20小时后排出体外，食物残渣所产生的毒素将会在身体进行循环排毒，但却始终无法排出体外，工作与负担。久而久之，将会干忧人体的新陈代谢，导致身体不但不能正常吸收养分，反而将毒素一一吸收！

肠道内的生物- 良菌与害菌

人体的消化道内其实也有细菌的存在，包括良菌与害菌，而人体的消化道会维持良菌与害菌的平衡，从而维护人体健康。
在健康的肠道里，良菌与害菌的比例应该是80：20。但是随着年龄的增长，因为服食如抗生素或类固醇等药物，食用大量肉类，空气污染，消化不良等因素，造成人体内良菌的数量也跟着衰退，从而影响良菌抗病的功能。
除了维护健康，良菌也能协助综合各种重要维他命，营养素和酶。此外，它也能撤出从食物所吸取的重金属成分及其他有害健康的元素。
不健康及受阻的肠道，宛如一个垃圾槽，里面充塞着许多废物，不但无法提高良菌的繁殖，反而提供了一个有利于害菌滋长的温床。害菌一旦在肠道肆虐，将对人体健康带来许多不良的负面影响。因此，保持清洁的肠道，以提供良菌的生长，才是明智的养生之道。

宿便-慢性疾病的元凶
大肠是一条弯弯曲曲又充满皱褶的输送管，因此饮食不当的话，食物的残渣很有可能无法完全被排出体外，而积聚在肠道里。
当食物残渣停留在消化道内太久，有害细菌会使肠道里的食物残渣开始腐臭，而产生许多对人体有害的毒素，如甲烷，组胺，亚默尼亚及其他种类繁多的有害气体。

通过肠壁的微型血管，这些毒素将被肠道吸收，渗入循环系统里。这不但影响肝脏无法正常操作，更直接干忧新陈代谢，这种毒素被称为“宿便”，她便是导致许多慢性疾病的罪魁祸首！

想象在大肠的累积已久的宿便

与宿便有关的疾病包括：

消化系统癌；如结肠 - 直肠癌，胃癌
心血管疾病：动脉硬化，心脏疾病
肝脏疾病
肾脏疾病
糖尿病
高血压

除此之外，宿便也会带来其他的毛病，如；慢性皮肤病，痔疮，消化不良，便秘，胃下垂，大肠垂脱，口臭，肌肉酸痛及惯性疲劳等问题。
尤其长期便秘更直接的带来宿便的问题，当然，没有便秘的人也一样难逃宿便的祸害。

如何知道肠道是否健康？

最简单的方法是通过观察排便的状况；

颜色及气味：颜色越暗，气味越难闻，表示肠道累积了不少毒素，须要立即清肠。

软硬度：糜烂不堪的粪便是泻肚的征兆，表示消化不良；粪便太硬则表示体内水分不足，是便秘的症状之一。

形状：标准的粪便似香蕉状，宽约3公分，长约6公分。

时间：理想的排便时间应在2-3分钟以内。

份量：正常的排便量约在120-150克左右。

大便的形成过程

2006-12-07 18:36:08　来源: 自己是最好的医生　

健康检查注意这些症状

　　一周排便次数低于两次
　　虽然每天都排便，但仍有残便感□便量太少，或是呈坚硬的颗粒状
　　排便的规律突然被打破
　　用餐不规律
　　动物性食品与脂肪的摄取量很高
水喝得很少
　　该排便时不排，总是忍着

如果上面的检查中，你符合前四项中的任一项，那么你大概是已经患了便秘；如果还没到前四项的程度但存在其他几种情况时，你患上便秘的可能性会大大增加。
所谓便秘，是指粪便在肠内滞留的时间异常的长，结果导致粪便的水分减少、粪便变硬、便量减少的情况。一般来说，正常的排便频率约为24～72小时一次，不过也有人在这个范围外，却不会对日常生活造成影响。
粪便在肠内的滞留时间过长，可能在肠内菌丛的作用下，过度发酵、腐败，导致自体中毒。蛋白质在分解过程中会产生组织胺等有毒成分，这些成分被送至肝脏后，如果肝脏来不及解毒，就会出现腹痛、恶心等中毒症状。
因此，如果患了便秘，切莫等闲视之。
下腹部有膨胀感是便秘的典型症状。腹部胀气，肠内累积的气体压迫肠管，可引发腹痛，也可能因感到恶心而呕吐。
如果因便秘导致自律神经失调，可能使肩膀与颈部的肌肉紧张、僵硬，引发肩膀疼痛、头痛等症状。此外，由于新陈代谢不佳，皮肤容易出现粉刺或皮肤屑，失去光泽且变得粗糙。
下腹部不适、肩膀酸痛与头痛等症状严重时，人可能因此变得焦躁而导致失眠。
大便的形成过程
大便是在大肠处制造而成的，大肠并不进行食物的消化吸收，其主要功能就是吸收水分和电解质，制造大便并排泻。大肠最粗部位的直径为5～8厘米，长度约1.5米，可分为盲肠、结肠、直肠三部分。食物被消化吸收后剩余的黏糊状的残渣从小肠进入大肠。大肠开始蠕动，吸收水分和电解质，把糊状的残渣转变为固态，即大便。食物经消化吸收，送达小肠的末端，大约需要5～10小时，而到达大肠后则需9～16小时以吸收水分。肠内细菌会使食物残渣发酵或腐败，以制造大便。大便形成后通常先积存在乙状结肠中，不久，当大便因本身的重量而移动到直肠时，直肠内的感应器就会受到刺激，产生便意。
从粪便观察健康状况
如果粪便像小黄瓜或香蕉，呈细长形，就是健康状态的粪便。这表示肠的状态良好，饮食也十分均衡。如果水分稍多，粪便会比较长，并呈卷曲状。这表示胃肠都处于健康、良好的状态。如果粪便像小芋头般，呈颗粒状，则是由于在肠内滞留的时间较久，水分被肠过度吸收所致，也可能是水分摄取过少造成的，属于便秘的表现。如果粪便无法成形、变成液态状的话，则是消化不良的表现，也可能是由胃肠疾病所致。如果症状持续，请就医检查。如果外形扭曲、变形，大肠和肛门可能有痔疮或息肉、肿瘤。颜色也是重要的信息。如果形状正常且颜色呈茶色，表示胃肠的状况不错。如果有点泛白，表示脂肪的摄取量可能过高。如果掺杂有红色，可能是因胃肠感染性疾病或溃疡、肿瘤等造成。血液与空气接触一段时间后，会逐渐变色、发黑。如果频繁出现黑便症状，必须特别注意。

其实，预防胜于治疗，最好是在宿便未对人体造成伤害之前，

就开始注意肠道卫生，千万别让它有机可乘！

根据专家指出每天20至35克的植物纤维，可以帮助排除体内累计已久的宿便。

植物纤维包涵溶解性（给于饱满的感觉）及非溶解性纤维（帮助排便）

以下是植物纤维德好处：-

植物纤维-包含溶解性（给予饱满的感觉）及非溶解性纤维（帮助排便）